Anatomia dell'allenamento per la forza e la velocità - 9788895197838

Anatomia dell'allenamento per la forza e la velocità: Cosa occorre per eccellere nello sport? La formula vincente per diventare un campione sportivo è una miscela di abilità essenziali per gareggiare a livello agonistico, fra le quali le più importanti sono forza, velocità e resistenza. Questa guida all'allenamento, completa di illustrazioni a colori, descrive dettagliatamente i muscoli coinvolti nei vari esercizi e attività sportive, consentendo all'atleta di capire facilmente come personalizzare l'allenamento in base alle proprie specifiche esigenze. Le illustrazioni anatomiche mostrano il coinvolgimento e il funzionamento dei muscoli e spiegano come migliorare le proprie prestazioni, qualsiasi sia lo sport praticato. Gli atleti non solo avranno la possibilità di osservare ciò che accade al loro corpo durante le accelerazioni esplosive, ma troveranno anche esercizi di corsa e sprint, allungamento, rafforzamento dei muscoli che avvolgono le ginocchia al fine di prevenire potenziali lesioni, oltre a esercizi per lo sviluppo generale della parte superiore e inferiore del corpo. Il libro è suddiviso in sezioni, ognuna delle quali prende in esame un diverso argomento: lo stretching e il riscaldamento, il potenziamento dei muscoli del core, l'allenamento della forza massima, della potenza, dell'agilità, della velocità e della pliometria. Un'ulteriore sezione spiega come elaborare un programma di fitness su misura, indipendentemente dal proprio livello di condizione fisica, dalla disciplina sportiva praticata o dagli obiettivi che si intende raggiungere.
What it takes to Excel in sports? The winning formula to become a top athlete is a mixture of essential skills to compete at top potential, among which the most important are strength, speed and endurance. This training guide, complete with colour illustrations, describes in detail the muscles involved in the various exercises and sports activities, allowing the athlete to understand easily how to customize your workout based on your specific needs. The anatomical illustrations show the involvement and the functioning of the muscles and explain how to improve their performance, whatever the sport. Athletes not only have the opportunity to observe what happens to their body during explosive acceleration, but will also find running exercises and sprinting, stretching, strengthening muscles that wrap around your knees to prevent potential injury, plus exercises to the general development of the upper and lower body. The book is divided into sections, each of which explores a different topic: stretching and warming up, strengthening the core muscles, the maximum strength training, power, agility, speed and plyometrics. Another section explains how to develop a customized fitness program, regardless of your fitness level, from a sport practised or from the objectives you intend to reach.