I sette passi della corsa. Allenare la mente per correre e vivere meglio - 9788891751812

I sette passi della corsa. Allenare la mente per correre e vivere meglio: Perché la corsa è tra gli sport più difficili? Perché sembra facile. Chiunque può correre e per partecipare a una gara sembra sia sufficiente un fisico allenato. In realtà non basta avere fiato se la motivazione crolla, se manca la capacità di soffrire, se l'ansia vi accorcia il respiro, se la paura di una prestazione negativa o di una brutta figura vi taglia le gambe: quando la mente crea dubbi, tensioni e incertezze può davvero paralizzare la vostra prestazione! Ebbene, questo libro propone un interessante percorso di allenamento mentale alla portata di tutti i runners: principianti, appassionati, esperti o agonisti. Un percorso di mental training utile a dare il meglio nell'avventura della corsa - a volte così simile a quella della vita - articolato in sette passi fondamentali: fare il pieno di motivazione; scegliere la vostra avventura; sconfiggere la mente che frena; stimolare la mente che corre; desiderare la gara; correre più veloci del giudizio; avvantaggiarvi della crisi. Inoltre i test proposti nel volume vi aiuteranno ad approfondire le difficoltà che vi riguardano e a superarle. Nella seconda parte di questo libro, tanti esercizi per la mente di pronto intervento, prima o durante la gara, vi offriranno soluzioni rapide, chiare e di facile attuazione alle più comuni e frequenti problematiche psicologiche che possono interferire con la prestazione.
Because the race is among the most difficult sports? Because it seems easy. Anyone can run and to participate in a race seems to be simply a physical training. Actually it is not enough to have breath if the motivation falls apart, it lacks the capacity to suffer, if anxiety will shorten your breath, if the fear of a bad performance or bad you cut the legs: when the mind creates doubts, tensions and uncertainties can really cripple your performance! Well, this book offers an interesting tour of mental training within the reach of all runners: beginners, enthusiasts, experts or racers. A path of mental training useful to give the best in adventure race-sometimes so similar to that of life-seven basic steps: get your fill of motivation; Choose your adventure; defeat the mind braking; stimulate the mind racing. want the race; faster running of judgment; take advantage of the crisis. Besides the tests proposed in this volume will help you to deepen the difficulties and overcome them. In the second part of this book, many primary care, mind exercises before or during the race, will offer no quick fixes, straight-forward and easy implementation to the most common and frequent psychological issues that can interfere with performance.