Come vincere l'insonnia. Il metodo naturale per dormire bene tutta la notte - 9788804598398

Come vincere l'insonnia. Il metodo naturale per dormire bene tutta la notte: Sei milioni d'italiani non dormono o faticano a dormire. Molti soffrono di una grave forma di insonnia che porta a irritabilità, scarsa capacità di concentrazione, e quindi scarsa resa nella vita e nel lavoro. Secondo i dati raccolti dal dottor Gioacchino Mennuni, direttore del Centro del Sonno al Policlinico Gemelli di Roma, il maggiore specialista italiano sui problemi del disturbo del sonno, il fenomeno colpisce con sempre maggior frequenza anche i più giovani. Il metodo del dottor Mennuni è un vero e proprio decalogo, da seguire secondo un preciso e studiato sistema di regole, consigli, esercizi e piccoli trucchi per riequilibrare l'orologio biologico. Secondo l'autore, orari e disciplina sono ottimi antistress naturali, molto meglio dei farmaci, spesso usati con troppa disinvoltura. La camera da letto è interdetta a ogni altra attività: proibito mangiare, guardare la tv, studiare o lavorare, altrimenti il nostro organismo e la nostra mente non riconoscono più il luogo deputato al riposo e non si rilassano completamente. Non usare la tv come sonnifero, non tenere d'inverno i termosifoni al massimo, perché l'eccessivo calore impedisce il fisiologico raffreddamento della temperatura corporea che favorisce il sonno. E poi tutto ciò che riguarda l'attività fisica, l'alimentazione, il fumo, l'alcol, il sesso, e tutti i segreti riguardo la pennichella in un libro utile e divertente che insegna a rispettarsi e ad accudire il bene prezioso del proprio sonno.
Six million Italians do not sleep or have difficulty sleeping. Many suffer from severe insomnia that leads to irritability, poor concentration, and therefore poor performance in life and work. According to data collected by Dr. Joachim Mahmoud, Director of the sleep Center at the Gemelli hospital in Rome, the largest Italian specialist on the problems of sleep disorder, the phenomenon increasingly affects even the youngest. The method of Dr. Mahmoud is a veritable Handbook, followed according to a precise and studied system of rules, tips, exercises and little tricks to rebalance the body clock. According to the author, timetable and discipline are great natural stress relief, much better than the drugs, often used with too much ease. The bedroom is prohibited in any other activity: forbidden eating, watching tv, studying or working, otherwise our body and our mind does not give more the place dedicated to rest and don't relax completely. Do not use the tv as a sleeping pill, do not hold in winter the radiators at most, because excessive heat prevents the physiological body temperature cooling that promotes sleep. And then everything related to physical activity, nutrition, smoking, alcohol, sex, and all the secrets about the NAP in a useful and entertaining book that teaches respect and to care for the valuable asset of your sleep.