Stretching anatomy. 86 esercizi con descrizione tecnica ed analisi anatomica - 9788860285027

Stretching anatomy. 86 esercizi con descrizione tecnica ed analisi anatomica: Questa seconda edizione mostra, attraverso una lunga serie di esercizi, come migliorare l'estensione dei movimenti muscolari, come perfezionare il recupero, e come massimizzare l'efficienza del moto. Sfruttarlo appieno significa avere a disposizione qualcosa di più di una serie di foto ai raggi-x di ogni movimento: le illustrazioni a colori, infatti, oltre a mostrare tutti i muscoli in azione, riescono a spiegare come ogni cambio di posizione può incrementare il vigore muscolare, e come le variazioni aiutano a migliorare la sicurezza e l'efficacia dei movimenti. Ogni esercizio include dettagliate istruzioni su come e quando allungarsi, sull'importanza dei muscoli primari e secondari, e quali muscoli sono attivati nel suo svolgimento. Il programma di stretching prevede tre livelli di difficoltà, compreso un primo gradino più semplice per il riscaldamento e per il recupero dai problemi fisici. Delle tabelle riassuntive permettono poi di personalizzare facilmente gli esercizi sul proprio livello e rispetto alle proprie necessità fisiche. Un testo che permette, oltre ad imparare come aumentare la flessibilità e ridurre le tensioni dei muscoli, anche a conoscere e provare i benefici di tutte le tecniche di stretching.
This second edition shows, through a long series of exercises, how to improve the extent of muscle movements, sprucing up the recovery, and how to maximize the efficiency of motion. Take full advantage means having anything more than a series of x-ray photos of each movement: the colour illustrations, in addition to showing all of the muscles in action, they were able to explain how each change of position may increase muscle strength, and how the changes help improve the safety and efficacy of the movements. Each exercise includes detailed instructions on how and when to grow, the importance of primary and secondary muscles and muscles are activated as it unfolded. The stretching program consists of three levels of difficulty, including a first step easier for heating and for recovery from physical problems. The summary tables allow you to easily customize the exercises on your own level and respect to their physical needs. A text which allows, besides learning how to increase flexibility and reduce muscle tensions, even to know and experience the benefits of all stretching techniques.