È facile dormire se sai come farlo. Impara a riposare per vivere meglio - 9788817087186

È facile dormire se sai come farlo. Impara a riposare per vivere meglio: Dormire poco, dormire male o non dormire affatto: una situazione ormai diventata la norma per molti di noi. Nelle loro molteplici forme, i disturbi del sonno - apnee notturne, incubi, insonnia, sonnambulismo - colpiscono con sempre maggior frequenza la vita di giovani e adulti. E, anche se spesso tendiamo a sottovalutarne gli effetti, la mancanza di sonno non solo è causa di irritabilità, scarsa produttività e deficit di memoria, ma favorisce anche problemi come aumento del peso corporeo, ipertensione e patologie cardiovascolari. Ma quali sono i motivi fisici e psicologici che ci portano a dormire, e quindi vivere, male? E come si può recuperare la giusta alternanza sonno-veglia? Francesco Peverini, massimo esperto dei disturbi del sonno in Italia, evidenzia l'inefficacia e i rischi legati ai rimedi "fai da te" e indica le soluzioni più adatte ai diversi problemi: muovendosi tra stili di vita e caratteristiche degli ambienti domestici, ritmi di lavoro e uso della tecnologia, abitudini alimentari e fonti di stress, l'autore mostra passo dopo passo come riconoscere e risolvere sia i disagi leggeri sia le patologie più serie. Per trascorrere notti serene e ritrovare le energie necessarie per affrontare al meglio gli impegni di ogni giorno.
Lack of sleep, bad sleep or no sleep at all: a situation has become the norm for many of us. In their many forms, sleep disorders, nightmares, insomnia, sleep apnea-sleepwalking-increasingly affect the lives of young people and adults. And although often we tend to underestimate the effects, lack of sleep not only causes irritability, low productivity and memory deficits, but also issues such as weight gain, high blood pressure and cardiovascular diseases. But what are the physical and psychological reasons that lead us to sleep, and then live, evil? And how can we recover the right sleep-wake alternation? Francis Peverini, leading expert of sleep disorders in Italy, highlights the ineffectiveness and the risks associated with DIY remedies and indicates the best solutions to the different problems: moving between lifestyles and characteristics of domestic environments, work rhythms and use of technology, eating habits and sources of stress, the author shows step by step how to recognize and resolve both light discomforts diseases series. To spend nights and regain the energy you need to better address the commitments of each day.