Notti in bianco addio. Come superare i disturbi del sonno e dormire meglio - 9788880938507

Notti in bianco addio. Come superare i disturbi del sonno e dormire meglio: "Notti in bianco addio" affronta in maniera pratica e scientifica i disturbi del sonno, dalla difficoltà ad addormentarsi, ai risvegli notturni frequenti o troppo anticipati, al costante rimuginio di pensieri che impedisce di riposare sereni. Questi problemi sono divenuti ormai universali in un mondo dominato dalla frenesia. La dottoressa Nerina Ramlakhan propone comprovati metodi per superarli e ritrovare i propri ritmi e la propria serenità. In un'epoca nella quale mille impegni si accavallano e vengono resi ancora più soffocanti da timori e preoccupazioni, cerchiamo disperatamente di fare tutto e di farlo bene, con il rischio però di ritrovarci infine "troppo stanchi per dormire". Come riconouistare allora un sonno davvero ristoratore, profondo e rilassante? Quali sono gli alleati di questo sonno? "Notti in bianco addio" risponde a queste domande insegnandoci a: capire i meccanismi del sonno, riconoscere le cause che alterano il sonno, esterne (alcol, caffeina) e interne (incubi, problemi respiratori, bruxismo), ricaricarsi di energia con una sana dormita, scegliere l'alimentazione adatta al proprio corpo, entrare in uno stato di rilassamento prima di coricarsi, la routine serale che stimola il sonno naturale, dormire ovunque capiti, anche in albergo, tecniche e soluzioni per un riposo ristoratore.
"Nights in white goodbye" faces in a practical and scientific sleep disorders, difficulty falling asleep, frequent nocturnal Awakenings or early, too to the constant rimuginio of thoughts that stop to rest. These problems have become universal in a world dominated by frenzy. Dr. Nerina has proven methods for Ramlakhan overcome them and find their rhythm and their serenity. In an era in which a thousand commitments overlap and are made even more stifling by fears and concerns, we try desperately to do everything and do it well, though at the risk of finding ourselves finally "too tired to sleep." As riconouistare then a really deep, restorative sleep and relaxing? What are the allies of this sleep? "Nights in white goodbye" answers these questions by teaching us to: understand the mechanics of sleep, recognize the causes that alter sleep, (alcohol, caffeine) and internal (nightmares, respiratory problems, bruxism), recharge of energy with a healthy sleep, choose nutrition for your body, get into a State of relaxation before bed, the evening routine that stimulates the natural sleep sleep anywhere, understood, even in hotel, techniques and solutions for a well-earned rest.