Il sonno felice. Dormire bene per vivere meglio - 9788867004522

Il sonno felice. Dormire bene per vivere meglio: Orari sfasati, smartphone accanto al letto, «demonizzazione» del sonnellino... Di cambiamento in cambiamento, nel corso di pochi decenni abbiamo drasticamente variato tutte le nostre abitudini. E non c'è da stupirsi se anche il sonno ha subito delle alterazioni significative, fino a diventare un vero e proprio problema sociale. Nel mondo occidentale più di metà popolazione soffre di disturbi del sonno. Le prime ricerche sul sonno risalgono agli anni Cinquanta, quando si è potuto misurare per la prima volta l'attività elettrica del cervello durante il sonno. Ma è solo negli ultimi decenni che si è affermata l'idea che il sonno non sia affatto uno stato passivo dell'individuo, bensì una parte indispensabile della giornata, quella in cui si sedimentano le informazioni acquisite e si attivano i processi rigenerativi del cervello. Per poter ottimizzare tutti i benefici del sonno, è però fondamentale conoscere bene la propria «cronobiologia»: l'interazione del ritmo sonno/veglia con gli altri ritmi biologici, tenendo presente che questa cambia con il passare degli anni. "Il sonno felice" mostra a ogni lettore quali sono gli elementi significativi per poter cambiare le proprie abitudini e adottare lo stile di vita giusto per dormire bene e di conseguenza vivere meglio.
Busy hours, smartphones by the bed, "demonization" of the nap... From change to change, over the course of a few decades we have drastically changed all our habits. And it's no wonder that sleep has also undergone significant alterations, to the point of becoming a real social problem. In the Western world more than half the population suffers from sleep disorders. Early sleep research dates back to the 1950s, when the electrical activity of the brain during sleep was first measured. But it is only in recent decades that the idea has emerged that sleep is not at all a passive state of the individual, but an indispensable part of the day, the one in which the acquired information settles and the regenerative processes of the brain are activated. In order to optimize all the benefits of sleep, however, it is essential to know your "chronobiology" well: the interaction of sleep/wake rhythm with other biological rhythms, bearing in mind that this changes with the passage of years. "Happy sleep" shows each reader what are the significant elements to be able to change their habits and adopt the right lifestyle to sleep well and consequently live better.