Che ora fai? Vita quotidiana, cronotipi e jet lag sociale - 9788822068590

Che ora fai? Vita quotidiana, cronotipi e jet lag sociale: Sei un "gufo" o una "allodola"? Al suono della sveglia mattutina, arranchi svogliatamente giù dal letto e rimani per un po' in uno stato di semincoscienza, senza proferir parola, per poi trascinarti fuori di casa in perenne ritardo? Oppure sei iperattivo fin dal risveglio, mentre la sera crolli ben prima degli altri? Coniugando aneddoti illustrativi a spiegazioni scientifiche facilmente accessibili, il cronobiologo tedesco Till Roenneberg dimostra che essere più o meno mattinieri non dipende dalle abitudini, bensì dal funzionamento del nostro "orologio biologico". Il suo ritmo condiziona non solo la quantità e la qualità del nostro sonno, la digestione e la regolazione dei livelli ormonali, ma anche la probabilità di cominciare o meno a fumare, il rischio di obesità e la tendenza ad ammalarsi più facilmente. Comprendere il funzionamento del nostro orologio biologico e adattare quanto più possibile il nostro stile di vita al ritmo che esso scandisce sono le giuste premesse per vivere in salute.
You are an "OWL" or a "Lark"? The alarm sound, arranchi morning out of bed listlessly and stay for a while in a State of semincoscienza, without have utterance, then drag you out of the House in constant delay? Or are you hyperactive since awakening, while the evening collapse well before the other? Combining illustrative anecdotes to scientific explanations are easily accessible, the German cronobiologo Till Roenneberg shows that more or less does not depend on early habits, but from the operation of our "biological clock". Its rhythm influences not only the quantity and quality of our sleep, digestion and regulating hormone levels, but also the chance to start or not to smoke, the risk of obesity and tend to get sick more easily. Understand the workings of our biological clock and adapt as much as possible our lifestyle at the rate that it sets are the right foundations for living healthy.