Corsa facile - 9788857305578

Corsa facile: Avvicinarsi correttamente alla corsa e imparare a migliorarsi secondo le proprie capacità sono gli obiettivi di questo libro. La corsa è uno dei gesti più naturali e spontanei, non richiede quasi nessuna attrezzatura e si può praticare dovunque: aspetti che sono certamente alla base del suo crescente successo. Per le sue capacità di tonificare i muscoli e di stimolare l'attività cardiocircolatoria, correre è diventato per molte persone lo strumento principale per tenersi in forma. Questo libro propone: uno sguardo a 360° sul mondo della corsa; informazioni sull'attrezzatura, la dieta, il peso corporeo; consigli su come prevenire disturbi e infortuni; un piano per mantenere alta la motivazione; tabelle di allenamento specifiche per i diversi gradi di preparazione.
Approach to ride and learn to improve themselves according to their abilities are the goals of this book. The ride is one of the most natural and spontaneous gestures, it requires almost no equipment and you can practice anywhere: aspects that are certainly at the base of his growing success. For its ability to strengthen muscles and stimulate the circulation activities, running has become for many people the main tool to keep fit. This book offers: a look at 360?? on the running world; information about equipment, diet, body weight; recommendations on how to prevent illness and accidents; a plan to keep motivation high; training tables for different degrees of preparation.