100 esercizi di stretching per il tennis - 9788898574346

100 esercizi di stretching per il tennis: Gli sport di racchetta sono sempre più popolari tra gli atleti di ogni età e livello di preparazione, ma non va dimenticato che tennis, paddle, squash, badminton e frontenis presentano specifici requisiti sia fisici che tecnici. Conoscere le tecniche fondamentali, sapere quali strutture anatomiche intervengono in esse e identificare le lesioni più comuni in ciascuna disciplina e le sensazioni che possono precederle vi aiuterà a migliorare le vostre abilità di giocatori e allenarvi in modo divertente e sicuro. In questo manuale troverete: - Nozioni di base sulla storia dei principali sport di racchetta, la scelta dell'attrezzatura, i requisiti fisici e le lesioni più comuni. 12 esercizi di stretching dinamico da eseguire in fase di riscaldamento . 88 esercizi di stretching statico per migliorare il range di movimento, prevenire le lesioni tipiche di questi sport e favorire il recupero dopo la pratica sportiva. Gli allungamenti sono raggruppati in base alle zone anatomiche e ogni esercizio presenta un'icona che indica per quali discipline è particolarmente mirato. Se anche in voi pulsa la passione per la racchetta, non perdete l'opportunità di rendere il vostro sport o hobby un'attività sana, sicura ed efficace, traendo il massimo beneficio dal vostro allenamento.
Racket sports are increasingly popular among athletes of all ages and levels of preparation, but it should not be forgotten that tennis, paddle, squash, badminton and frontenis have specific physical and technical requirements. Knowing the basic techniques, knowing which anatomical structures are in them and identifying the most common injuries in each discipline and the sensations that may precede them will help you improve your player skills and train you in a way fun and safe. In this manual you will find: - Basics on the history of major racket sports, the choice of equipment, physical requirements and the most common injuries. 12 dynamic stretching exercises to perform during warm-up. 88 static stretching exercises to improve the range of movement, prevent injuries typical of these sports and promote recovery after sports practice. The elongations are grouped according to the anatomical zones and each exercise has an icon indicating which disciplines it is particularly targeted for. If you also pulse the passion for the racket, do not miss the opportunity to make your sport or hobby a healthy, safe and effective activity, taking the most advantage of your training.