100 esercizi di stretching per il ciclismo - 9788898574322

100 esercizi di stretching per il ciclismo: Questo volume riunisce gli esercizi di stretching più efficaci per una pratica ciclistica sicura e il miglioramento della performance. Il testo include approfondimenti mirati tra i quali: istruzioni per adattare l'assetto e le caratteristiche della bici alla nostra morfologia e migliorare l'ergonomia; indicazioni sulla biomeccanica del ciclismo e sui gruppi muscolari coinvolti nella pedalata; 86 esercizi di stretching specifici per migliorare le prestazioni nel ciclismo; 14 esercizi di stretching in sella, per ritardare la comparsa della fatica muscolare ed evitare i disturbi che derivano dall'attività ciclistica prolungata; attrezzatura e aspetti fondamentali della sicurezza; nozioni di base sulla storia e l'evoluzione della bicicletta. Il tutto è accompagnato da spiegazioni dettagliate e descrizioni passo passo di ciascuno degli esercizi proposti. Il carattere prevalentemente visivo di questo libro, senza limitare la specificità dei suoi contenuti, consente tanto una lettura integrale quanto un uso di consultazione, così come una ricerca mirata di singoli esercizi.
This volume brings together the most effective stretching exercises to practice safe cycling and performance improvement. The text includes targeted insights such as: instructions to adjust the trim and the features of the bike to our morphology and improve ergonomics; indications on the Biomechanics of cycling and the muscle groups involved in cycling; 86 specific stretching exercises to improve performance in cycling; 14 stretching exercises in the saddle, to delay the onset of muscle fatigue and avoid interferences which result from prolonged cycling; equipment and basic aspects of security; basics on the history and evolution of the bicycle. All this is accompanied by detailed explanations and step by step descriptions of each of the proposed exercises. Mainly Visual character of this book, without limiting the specificity of its content, allows a complete reading as a use of consultation, as well as targeted searches for individual exercises.