Anatomia della corsa. Guida per un alenamento efficace - 9788895197876

Anatomia della corsa. Guida per un alenamento efficace: "Anatomia della corsa" è una dettagliata guida di allenamento per gli appassionati di questa disciplina, che comprende un programma completo di esercizi mirati al potenziamento e all'allungamento dei gruppi muscolari più utilizzati nella corsa e nel jogging. Troverete istruzioni passo a passo chiare e dettagliate, arricchite da numerose illustrazioni anatomiche che evidenziano i muscoli coinvolti e completate da consigli utili per eseguire correttamente gli esercizi ed evitare gli errori più frequenti. Grazie a questo libro scoprirete poi come iniziare a correre, cosa indossare, quali sono le superfici più adatte, come individuare, prevenire e curare le lesioni più comuni. Vengono suggeriti, infine, alcuni esempi di sequenze che vi permetteranno di modellare il vostro personale programma di allenamento e perseguire gli obiettivi che vi siete prefissati.
"Anatomy of the race" is a detailed training guide for lovers of this discipline, which includes a full programme of exercises aimed at strengthening and stretching the muscle groups used in running and jogging. You will find step by step instructions clear and detailed, enriched by numerous anatomical illustrations that show the muscles involved and supplemented by tips to help you successfully perform the exercises and avoid common errors. With this book you will discover then how to start running, what to wear, what are the most appropriate surfaces, how to detect, prevent and treat the most common injuries. Suggests, finally, some examples of sequences that will allow you to shape your personal workout program and pursuing goals that you have set.