L'orologio della salute. Migliorare sonno e umore per vivere meglio con la cronoterapia - 9788850332069

L'orologio della salute. Migliorare sonno e umore per vivere meglio con la cronoterapia: Un buon riposo notturno può essere difficile da ottenere e, a volte, la mattina ci alziamo ancora più stanchi della sera precedente. Perché? Non si tratta poi solo di sentirci privi di energie. I disturbi del sonno infatti spesso vanno di pari passo con il cattivo umore - dalla semplice svogliatezza alla depressione vera e propria - determinando un circolo vizioso per uscire dal quale gli psicofarmaci sembrano rappresentare la soluzione più semplice e a portata di mano. Oggi però la cronobiologia, cioè lo studio dei ritmi circadiani e della loro regolazione in base alla luce e all'oscurità, ha chiarito che questi problemi si basano sul funzionamento dell'orologio interno del cervello. Basato su decenni di ricerca medica, questo libro divulgativo spiega con grande semplicità le complesse dinamiche che regolano i nostri ritmi di sonno e veglia e mostra come si possa riequilibrarli con alcuni semplici rimedi, tra i quali un uso calibrato della fototerapia, l'esposizione controllata alla luce, la simulazione in interni dell'alba e del crepuscolo, l'assunzione di integratori alimentari naturali e la pianificazione del sonno. Con l'aiuto di questa preziosa guida, impareremo a ridare alla nostra vita nuova energia e vigore, ritrovando buona salute e serenità lungo tutte le sue fasi, dai primi anni alla vecchiaia. E scopriremo come ottenere esattamente il tipo di sonno di cui il nostro corpo ha bisogno.
A good night's sleep can be difficult to obtain and, sometimes, in the morning we get up even more tired of the previous evening. Why? It is then only to feel bereft of energy. Sleep disorders often go hand in hand with the bad mood-from simple unwillingness to depression real-resulting in a vicious circle to exit from which psychiatric drugs appear to represent the simplest solution and close at hand. Today, however, Chronobiology, the study of circadian rhythms and their regulation according to light and darkness, made it clear that these issues are based on the functioning of the brain's internal clock. Based on decades of medical research, this informative book explains through the complex dynamics that govern our rhythm of sleeping and waking, and shows how we can rebalance them with some simple remedies, such as a calibrated use of phototherapy, the controlled exposure to light, indoor simulation of dawn and dusk, taking natural supplements and sleep schedule. With the help of this valuable guide, we will learn to give back to our new life energy and vigor, finding good health and peace of mind through all its phases, from early years to old age. And find out how to get exactly the kind of sleep that our body needs.