Allenare la corsa con il power meter. Programmare gli allenamenti con il misuratore di potenza - 9788860285676

Allenare la corsa con il power meter. Programmare gli allenamenti con il misuratore di potenza: Allenare la corsa con il power meter è una guida estremamente innovativa che pone il misuratore di potenza al centro della metodologia di allenamento della corsa. Questo strumento tecnico sta caratterizzando il controllo delle prestazioni a tutti i livelli del ciclismo, con sicure e analoghe prospettive nel mondo del podismo: dalle gare sui 5000 metri fino alla maratona. Usarlo consente agli atleti di diventare più veloci, più fluidi nel gesto tecnico, più competitivi e più performanti, semplicemente apprendendo le tecniche di analisi dei dati rilevati. Jim Vance riesce a insegnare come trasformare, con immediatezza, i dati numerici relativi alla potenza in prestazioni di alto livello. Nel testo sono esplorati diversi livelli di indagine: i segreti dell'allenamento nelle zone di potenza, attraverso la comprensione dei fattori legati all'efficienza, al lavoro meccanico e alla potenza di soglia; la potenza come fattore determinante per la velocità; le modalità di monitoraggio del recupero; la programmazione dell'allenamento, per raggiungere il picco di forma in occasione delle gare più importanti. Oltre a presentare un uso del misuratore di potenza, finalizzato alla valutazione dei progressi e miglioramenti di ogni aspetto della condizione fisica, il manuale chiarisce anche aspetti meno noti dell'allenamento, eliminando molti dei dubbi più comuni che nascono in merito ai programmi di preparazione. Si otterrà così un quadro dettagliato delle sedute di allenamento, sulla base dei dati registrati dal power meter e sull'analisi delle prestazioni, utile per introdurre l'atleta a u
Training running with the power meter is an extremely innovative guide that puts the power meter at the center of the running training methodology. This technical tool is characterizing performance control at all levels of cycling, with safe and similar perspectives in the world of running: from the 5000-meter races to the marathon. Using it allows athletes to become faster, more fluid in the technical gesture, more competitive and more performing, simply by learning the techniques of analyzing the data detected. Jim Vance can teach how to transform power numerical data into high-level performance. The text explores different levels of investigation: the secrets of training in power zones, through an understanding of factors related to efficiency, mechanical work and threshold power; power as a determining factor for speed; how to monitor recovery; training planning, to reach peak form at the most important races. In addition to presenting a use of the power meter, aimed at assessing progress and improvements in every aspect of physical condition, the manual also clarifies lesser-known aspects of training, eliminating many of the most common doubts that arise in preparation programmes. This will give you a detailed picture of the training sessions, based on the data recorded by the power meter and on the performance analysis, useful for introducing the athlete to u