Mal di schiena e cervicale. Il primo manuale per pigri - 9788857302829

Mal di schiena e cervicale. Il primo manuale per pigri: Il primo manuale pensato per i pigri, cioè per la maggior parte delle persone che hanno problemi di schiena. Quanti, oggi, seguono i metodi (peraltro efficacissimi) che richiedono fatica e costanza? Molto pochi. Si ha sempre meno tempo e sempre più mal di schiena. Questo libro si oppone alla strategia del 'tutto o niente': si fanno grandi propositi, non si riesce a mantenerli, i problemi aumentano e si acquisisce un atteggiamento vittimistico. Gli autori invitano invece alla scoperta di quanto bene possano fare i piccoli passi, focalizzano l'attenzione sulle cose da non fare (e sono molte) e su alcuni importantissimi accorgimenti 'a sforzo zero': come si dorme, come si sta seduti, come si guida. Viene data la giusta importanza al rilassamento e a pratiche a 'sforzo minimo', come lo stretching per pigri (10 minuti a letto, la mattina) e i microesercizi da ufficio.
The first manual designed for the lazy, that is, for most people who have back problems. Those who, today, follow the methods (which is highly effective) that require effort and perseverance? Very few. You have less and less time and more and more back pain. This book is opposed to the strategy of ' all or nothing ': you make great intentions, you can't keep them, problems increase and acquires a victimized attitude. The authors invite instead discovering how well can make small steps, focus attention on things not to do (and there are many) and on some very important steps to zero effort is, how you sleep, how you sit, as you drive. Due importance is given to the relaxation and minimum effort ' to ' practices, such as stretching for lazy (10 minutes in bed in the morning) and the microesercizi from the Office.