I segreti della cronobiologia - 9788820062415

I segreti della cronobiologia: Problemi di insonnia e sensazione di spossatezza, sovrappeso ostinato nonostante le diete e i sacrifici, picchi di ansia o depressioni stagionali, mancanza di concentrazione... La causa comune di questi disturbi sempre più diffusi potrebbe essere uno sfasamento del ritmo naturale del nostro organismo. Ciascuno di noi, infatti, ha un raffinato «orologio interno» che segna un tempo diverso rispetto a quello artificiale del nostro stile di vita frenetico e iperconnesso. Non solo ci sentiamo costretti a fare tutto troppo in fretta, senza mai staccare davvero, ma spesso anche a farlo nel momento sbagliato. Imparando invece a leggere gli importanti segnali del nostro orologio interno e a sincronizzarci meglio con il suo ritmo, otterremo immensi benefici sia a livello fisico sia a livello mentale. L'autrice ha messo a punto un accurato test per individuare il nostro «cronotipo» e, per ciascuno, fornisce consigli mirati per tutti gli ambiti: sonno, alimentazione, umore, prestazioni sportive, bellezza e cura del corpo, rendimento mentale e lavorativo. Grazie a questa guida chiara, pratica e completa la cronobiologia non avrà più segreti: per una vita più attiva, sana e serena.
Sleeping problems and feeling of fatigue, overweight obstinate despite diets and the sacrifices, seasonal peaks of anxiety or depression, lack of concentration ... The common cause of these disorders are increasingly widespread might be a shift in the natural rhythm of our body. Each of us, in fact, has a refined "internal clock" which signals a time different from our hectic lifestyle artificial and hyper-connected world. Not only do we feel compelled to do anything too quickly, without really ever wanted, but often do so at the wrong time. Learning to read the important signals of our internal clock and to synchronize better with his rhythm we'll get immense benefits both physical and mental level. The author has developed a test to identify our "chronotype" and, for each, provides targeted advice for all areas: sleep, food, mood, performance, beauty and body care, mental performance and work.