Fai un bel respiro. Il dolce potere della respirazione e gli esercizi per stare bene ogni giorno - 9788817109390

Fai un bel respiro. Il dolce potere della respirazione e gli esercizi per stare bene ogni giorno: Ogni volta che siamo stressati, presi dall'ansia, preoccupati, impauriti, oppure molto stanchi o affannati, tendiamo a irrigidirci, a stare sulla difensiva perdendo lucidità ed equilibrio, quando invece l'unica cosa che dovremmo fare per sentirci meglio è respirare. Respirare è un'azione che compiamo costantemente, senza prestare attenzione, ma se impariamo a osservare il respiro, a osservare noi stessi, ne trarremo immensi benefici sia fisici sia emotivi. È proprio per questo che Gabriella Cella, maestra di yoga, ha raccolto qui 40 esercizi molto semplici alla portata di tutti, che possiamo eseguire ovunque e in qualsiasi momento della giornata. Ne propone sia di mirati, a cui ricorrere nell'emergenza, sia di finalizzati al benessere più completo, a lungo termine. Ogni esercizio è presentato primo di tutto attraverso i benefici che apporto al corpo (può abbassare la pressione, tonificare i muscoli del viso e distendere le rughe, alleviare i dolori alla schiena, far scomparire la fatica, aiutare a combattere raffreddore o sinusite...) e alla mente (può donare una sensazione di gioia e benessere, favorire la concentrazione, scacciare i pensieri e far ritrovare la calma); la pratica è poi spiegata passo dopo passo, anche con l'aiuto delle illustrazioni, per renderne facilissima l'esecuzione.
Whenever we are stressed, anxious, worried, frightened, or taken from the very tired or breathless, we tend to irrigidirci, losing lucidity and equilibrium to be defensive when the only thing we should do to feel better is to breathe. Breathing is an action we do constantly, without paying attention, but if we learn to observe your breathing, observing ourselves, we will draw immense benefits both physical and emotional. That's precisely why Gabriella Cella, yoga teacher, collected here 40 very simple exercises for everyone, we can run anywhere and at any time of the day. It offers both targeted, to fall back in the emergency, both aimed at being more comprehensive, long-term. Each exercise is presented first of all through the benefits that contribution to the body (it can lower blood pressure, toning facial muscles and smoothing out wrinkles, ease back pain, eliminate fatigue, help fight common cold or sinusitis ...) and mind (can give a feeling of joy and relaxation, concentration, banish the thoughts and to regain the calm); the practice is then explained step by step, even with the help of illustrations, making it very easy to run.