Trigger point. Manuale di autotrattamento. Muoversi in libertà e senza dolore - 9788827228739

Trigger point. Manuale di autotrattamento. Muoversi in libertà e senza dolore: La maggior parte dei problemi di mobilità delle persone inizia con leggeri infortuni muscolari che l'approccio ortopedico tradizionale non prende in seria considerazione. Gli infortuni di questo tipo, sebbene spesso dolorosi, sono solitamente troppo lievi per richiedere l'impiego di stecche, gessi o trattamenti medici e non impediscono di proseguire l'attività fisica. Tuttavia sono fastidiosi e, con il passare del tempo, spesso portano a dolori più intensi e a una difficoltà di movimento evidente. In questo manuale Donna Finando presenta metodi utili alla cura e alla prevenzione degli infortuni muscolari. Identifica le cause e i rimedi per le zone di rigidità e restrizione muscolare e illustra dettagliatamente diverse tecniche di autotrattamento, tra cui istruzioni precise per automassaggio, stretching e utilizzo di calore umido e/o ghiaccio. Nella sezione con le illustrazioni, organizzate per regioni del corpo, l'autrice descrive il dolore associato ai trigger point in ciascun muscolo di quella regione, identifica le azioni e le posizioni che ne causano lo sviluppo e fornisce istruzioni per massaggiare, trattare e allungare il muscolo per rilasciarlo.
Most of the mobility problems of people begins with muscle injuries that orthopedic approach traditional light doesn't take into serious consideration. Accidents of this kind, though often painful, are usually too slight to request the use of splints, casts or medical treatments and do not prevent to continue exercising. However they are annoying and, over time, often lead to more intense pain and difficulty moving clear. Finando Woman in this manual presents useful methods to the care and prevention of injuries. Identifies the causes and remedies for muscle stiffness and restriction areas and details several techniques of self-care, including precise instructions for self massage, stretching and using moist heat and/or ice. In the section with drawings, organized by regions of the body, the author describes the pain associated with trigger points in each muscle in the region, identifies the actions and positions that cause development and provides instructions to massage, treat and stretch the muscle to release it.