Mindfulness per supermamme. Prendi fiato! 65 strategie per alleggerire la tua giornata - 9788868204129

Mindfulness per supermamme. Prendi fiato! 65 strategie per alleggerire la tua giornata: La pappa al bebè, i figli da portare a scuola o da aiutare con i compiti, le attività sportive o artistiche, il doposcuola, i lavori di casa, la cena da preparare, i bambini da mettere a letto... Le mamme hanno una vita frenetica e superimpegnata in cui sembra impossibile ricavarsi uno spazio tutto per sé. Shonda Moralis offre una miniera di strategie e di suggerimenti per trovare in ogni momento della giornata l'angolo giusto per una pausa rigenerante, con semplici esercizi di mindfulness. Stai facendo la doccia? Fermati e concentrati sulle sensazioni del tuo corpo, l'acqua calda che scivola sulla pelle e la coccola del docciaschiuma profumato. Sei al volante, in mezzo al traffico? Respira, ritorna al momento presente, allenta la tensione alle spalle e porta l'attenzione al tuo corpo, allontanando ansia e nervosismo. Ti bastano 5 minuti per ricaricarti e ricentrarti su te stessa. Ti sorprenderà scoprire quanti momenti di benessere puoi trovare nella tua giornata superimpegnata!
Feeding your baby, children to take to school or helping with homework, sports or artistic activities, school, housework, dinner to prepare children to be put to bed ... Mothers have a busy and hectic life when it seems impossible to carve out a space for itself. Shonda Moralis offers a wealth of strategies and tips to find at any time of the day the right angle for a refreshing break, with simple exercises in mindfulness. You're showering? Stopped and concentrated on the sensations in your body, the hot water that glides over the skin and the spoils of perfumed shower. You are behind the wheel in traffic? Breathe, return to the present moment, loosens the tension behind and brings attention to your body, banishing anxiety and nervousness. Take 5 minutes to recharge and ricentrarti about yourself. You will be surprised to discover how many moments you can find in your busy day!