La cura dei 10 minuti. Trasforma la tua vita un mattino alla volta - 9788809880245

La cura dei 10 minuti. Trasforma la tua vita un mattino alla volta: Ogni mattina spendiamo una decina di minuti sotto la doccia, almeno 10 minuti per vestirci e 10 minuti per preparare e fare colazione, ma difficilmente ci prendiamo il tempo per interrogarci su come ci sentiamo nel profondo e per ripulire il nostro prezioso spazio mentale prima di dare inizio alla nuova giornata. Owen O'Kane, medico e psicoterapeuta irlandese con anni di esperienza nei reparti di cure palliative, ha elaborato un metodo semplice e veloce, perfetto per la vita frenetica che contraddistingue la nostra epoca, basato sui principi della mindfulness, della terapia cognitivo-comportamentale (TCC), della desensibilizzazione e rielaborazione attraverso i movimenti oculari (EMDR) e delle terapie interpersonali focalizzate sulla compassione. La cura dei 10 minuti è una guida semplice ed efficace che vi aiuterà ad affrontare giorno per giorno le sfide che la vita vi mette di fronte e che con soli 10 minuti di esercizio quotidiano vi consentirà di: trovare un modo per fermarvi e rilassarvi velocemente; dissipare il turbamento mentale; recuperare il senso della prospettiva; andare avanti con maggiore calma ed equilibrio interiore.
Every morning we spend ten minutes in the shower, at least 10 minutes to get dressed and 10 minutes to prepare and have breakfast, but we hardly take the time to wonder how we feel deep and to clean up our precious mental space before starting the new day. Owen O'Kane, an Irish doctor and psychotherapist with years of experience in palliative care departments, has developed a quick and easy method, perfect for the hectic life that distinguishes our age, based on the principles of mindfulness, therapy cognitive behavioural (TCC), desensitization and reprocessing through eye movements (EMDR) and interpersonal therapies focused on compassion. The 10-minute care is a simple and effective guide that will help you to face day by day the challenges that life puts in front of you and that with only 10 minutes of daily exercise will allow you to: find a way to stop and relax quickly; dispel mental disturbance; recover the sense of perspective; go on with more calm ness and inner balance.