Come smettere di pensare troppo - 9791221460469

Come smettere di pensare troppo: Quante volte ti sei sentito dire "Smettila di pensare troppo!" e quante volte hai pensato "eh mi piacerebbe". Ecco come puoi fare.. L' Overthinking non è un difetto. Ma una cosa è riflettere, analizzare le situazioni. Un altro conto è inabissarsi in castelli mentali che non portano da nessuna parte. Non è sempre facile distinguere le due cose, ma è uno sforzo che vale la pena fare perché se essere riflessivi può essere un vantaggio, rimuginare invece ci fa solo male. Non è possibile cancellare totalmente i brutti pensieri dalla nostra vita. Essi fanno e faranno sempre parte di essa. I pensieri negativi si possono neutralizzare e rendere più o meno innocui a seconda della situazione. Non può essere tutto o bianco o nero, ma, con l'allenamento, possiamo diventare piuttosto bravi nel trasformare un "pensiero macigno" in un modesto "pensiero sassolino". Per fare tutto ciò, all' interno del libro troverai concetti base e suggerimenti utili per: decifrare come opera il cervello innanzi a degli intoppi: ansia, pensieri involontari, influenze esterne; mettere in ordine le emozioni; adottare una routine quotidiana per migliorarsi (i primi gesti appena svegli, riti preparatori del buongiorno, pianificazione della giornata, la concentrazione durante l'arco della giornata, il "sistema delle mezze ore", la disciplina in una lista), dare valore alle proprie decisioni e il "non procrastinare" Esercizi di training mentale (Mindfulness, la "Meditazione dello Scheletro Bianco", la Scrittura, Grounding ed esercizi di Bioenergetica, mappe mentali fai da te, respirazione parasimpatica per dormi