Tecniche ed esercizi mindful per imparare a rilassarsi. Respirazione controllata, meditazione, visualizzazioni, aromaterapia... - 9788857306469

Tecniche ed esercizi mindful per imparare a rilassarsi. Respirazione controllata, meditazione, visualizzazioni, aromaterapia...: La pratica della Mindfulness, intesa come consapevolezza attenta e rilassata del momento presente, ci insegna a vivere nell'attimo attuale e a mantenere una giusta distanza da tutte quelle emozioni, positive o negative, che governano al nostro posto il nostro destino. In questo libro, respirazione, meditazione, visualizzazione guidata, aromaterapia, musicoterapia ecc. vengono esplorate attingendo alle più antiche tradizioni filosofiche orientali, ma anche sulla base dei più recenti studi e risultati scientifici della medicina convenzionale occidentale. Il lettore viene guidato attraverso semplici ma efficaci esercizi che lo aiutano a fare proprie queste tecniche già utilizzate con successo in cliniche, scuole, aziende...
The practice of Mindfulness, understood as thoughtful and relaxed awareness of the present moment, teaches us to live in the present moment and to keep a proper distance from all those emotions, positive or negative, that govern our place our fate. In this book, breathing, meditation, guided visualization, aromatherapy, music therapy, etc. are explored, drawing on the oldest Eastern philosophical traditions, but also on the basis of the most recent studies and scientific results of conventional Western medicine. The reader is guided through simple but effective exercises that help him make own these techniques already used successfully in clinics, schools, companies ...