Stati di coscienza - 9788834001370

La conoscenzadei ritmi biologici circadiani è importantissima in quanto essi interessano numerosi parametridi funzionamento fisiologicodel corpo. e funzioni corporee non si mantengono sempre alo stesso ivelo, ma mostranodele marcate variazioni periodiche con una cadenza mediadi poco superiore ale 24 ore. Il corpo, infatti, muta nela sua funzionalità come se fossedotatodi un orologio che regola a velocità, a cadenza e ’efficaciadela maggior partedele sue funzioni. Una sfasaturadei ritmi circadiani si verifica quando, facendo un viaggio in Ëreo, si crea unadifferenza notevole fra il fuso orariodi partenza e quelodi arrivo. Il soggetto, in questa situazione, accuserà undisturbo soggettivoda adattamento, condissonnia. Ciò si avverte a partireda uno scartodi oltre 4-5 fusi orari e il tempodi adattamento edi regolarizzazionedei ritmi biologici non supera idue-tre giorni. I ritmi circadiani interessano anche a reazionedel corpo ala somministrazionedei farmaci e inoltre influenzano a qualitàdele prestazionidi un individuo, comprese quele cognitive. E’ opportuno, perciò, per un maggiore rendimento in tutte e nostre attività, che il ritmo circadiano non venga turbato con continui cambiamenti. Si sa che il rendimento è molto superiore in certe oredela giornata per idue terzidei soggetti, per cui sarebbe meglio avorare, studiare, guidare, ecc. in quele ore in quanto risulta più proficuo oltre che più sicuro. Inoltre, considerato che il rendimento ha una eggera flessione ad intervalidi poco piùdi un’ora, sarebbe consigliabile, sia nelo studio che nel avoro, effettuaredele pause o cambiare tipodi attività per circa un quartod’ora con a stessa cadenza temporale.