Mindfulness. Istruzioni per l'uso - 9788868491314

Mindfulness. Istruzioni per l'uso: Trascorriamo gran parte della nostra vita come sonnambuli, correndo da un luogo e da un appuntamento all'altro, persi in un turbinio di pensieri e incapaci di vedere quello che abbiamo sotto il naso. La pratica della mindfulness, che deriva dalle antiche tradizioni di meditazione e dallo yoga (e che incorpora le moderne intuizioni della psicoterapia) è qualcosa di molto semplice: significa imparare o, meglio, reimparare a essere presenti, a vivere nel momento presente; significa divenire consapevoli di ciò che accade proprio adesso, nel «qui e ora». Acquisendo una maggiore consapevolezza di noi stessi e del mondo che ci circonda otterremo grandi benefici: saremo in grado di ridurre l'ansia e di gestire le emozioni e i pensieri, riconoscendoli per quello che sono senza esagerarne la portata; impareremo a essere più gentili verso noi stessi (e gli altri) e ad apprezzare la nostra complessità senza giudicarci; riusciremo a rallentare e a trovare nella vita quotidiana delle sorgenti di calma e di tranquillità; riscopriremo la gioia di vivere e affronteremo con maggiore facilità i periodi di malinconia e depressione. Questo volume - ricco di esperienze vissute, di consigli pratici e di esercizi di facile esecuzione - ci porta dritti al cuore di questa disciplina, e ci aiuta, passo dopo passo, a divenire persone più equilibrate e felici.
We Spend most of our lives as Sleepwalkers, running from one place and from one appointment to another, lost in a flurment of thoughts and incapable of seeing what we have under our noses. The practice of mindfulness, which derives from the ancient traditions of meditation and yoga (and incorporating the modern intuitions of psychotherapy) is something very simple: it means learning or, better, relearning to be present, to live in the moment This It means becoming aware of what is happening right now, in ' here and now '. Gaining a greater awareness of ourselves and of the world around us will achieve great benefits: we can reduce anxiety and manage emotions and thoughts, recognizing them for what they are without exaggerate the scope; We will learn to be kinder to ourselves (and others) and to appreciate our complexity without judging us; We will manage to slow down and find in the daily life of the springs of calm and tranquility; We will discover the joy of living and we will more easily face the periods of melancholy and depression. This volume-Full of experiences, practical advice and easy-to-run exercises-leads us straight to the heart of this discipline, and helps us, step by step, to become more balanced and happy people.